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答案 1：
我以前的辦法是：想想遼闊的大地，想想無邊的海洋，想想無限的天穹。你會發(fā)覺，整個人類歷史不過是渺小的一瞬。這樣一想，就會覺得一次考試放在這遼闊無窮的宇宙中來看，什么都不算，于是乎就釋然了，淡定了。 或者想想斯大林格勒保衛(wèi)戰(zhàn)，想想廣島原子彈-，想想諾班底登陸，想想歷史上的戰(zhàn)爭與災(zāi)難，你就會覺得，在人類的歷史長河中，有這么多英雄，這么多史詩，這么多苦難，這么多血與火。一次考試實在太渺小了，什么都不算，于是就釋然了，淡定了。答案 2：
別拿考試當(dāng)回事兒……答案 3：
今天《華爾街日報》中文網(wǎng)站，有篇不錯的文章，推薦給你第一步，確認你的真正感受有些人只是感覺自己很憤怒，其實如何真實的描述自己的真正的感受，也許只是有一點難過，也許覺得是有點損失。就如同看病需要對癥下藥一樣，準(zhǔn)確的識別自己的感受才能準(zhǔn)確看到病根。平時的準(zhǔn)備就是豐富你的感知詞匯。讓情緒能夠正確得到表達。第二步，肯定情緒的提醒，他能給你帶來支持的力量情緒只是一個溫度計，告訴你有些人生的狀況需要你來處理，能夠感受到情緒說明你的情緒感受能力是完好無損的，情緒本身那里有什么對和錯。第三步，注意情緒所帶來訊息情緒現(xiàn)實的狀態(tài)帶給你的信息，在一個側(cè)面反應(yīng)了你的認知和行為，與你面對的情況出現(xiàn)了某種的不和諧，這個時候只是告訴我們需要做些什么樣的事情或者采取什么樣的認知方式來達到新的平衡。留意這些信息積極面對，是對我們自己相對健康的方式。第四步，確信自己能夠擁有足夠的情緒處理技巧過去的一生中，我們積累了處理很多不同情緒的技巧，經(jīng)歷了很多情緒處理的磨練，綜合過去的成功經(jīng)驗，加上新的認知，你定能確定恰當(dāng)?shù)牟呗浴＝梃b你聽到，看到，經(jīng)歷到的，甚至你通過任何途徑獲得的情緒處理技巧，積極接受，正面處理，有意義的人生就來臨了。第五步，要堅信你不但能夠掌控當(dāng)下，更能面對未來，情緒在人生中的意義昨天的歷練，今天的積累，將為明天所遇到的任何情緒做著積極的儲備，我們的情緒處理的策略也會更加靈活多變，讓我們有一個更好的人生。第六步，積極處理，拿出行動。既然已經(jīng)確認感受，肯定了情緒的感知，提示我們的信息，運用已經(jīng)汲取的經(jīng)驗，并且不停的為未來積累，豐滿我們的人生，那么就亮出我們的情緒處理之劍，積極行動起來。證明自己的掌控能力。通過這六個簡單的步驟，你就能很好地掌握你生命中的任何一種情緒，如果你在不停的處理相同的事情，這六個步驟就能幫你檢查你的模式，并且如有必要，可以在短期內(nèi)加以改變，一開始可能有點困難， 就像學(xué)習(xí)其他新事物一樣，只要你勤加練習(xí)處理情緒的肌肉，就會越來越順手。答案 4：
木有什么的？掛了又不會懷孕答案 5：
有一個方法說是對著大拇指吹氣，可以緩解緊張情緒，樓主可以試試答案 6：
我覺得唯一考試不緊張的，只有自信，自信來源于平時的學(xué)習(xí)，平時學(xué)習(xí)好了，自然胸有成竹，自然揮灑自如。 還有最重要的一點，不要想太多，不要胡思亂想。我-英語的時候就一直想這堂結(jié)束了就可以去痛痛快快玩了，導(dǎo)致沒考好，答案 7：
充分的準(zhǔn)備，才能有平穩(wěn)的心態(tài)和信心，這樣自然而然就不緊張了。但是充分準(zhǔn)備說起來容易，做起來太難答案 8：
緊張源于對考試結(jié)果不好的恐懼，如果是個理智的孩子，應(yīng)該知道緊張對結(jié)果沒幫助，自己有自己的放松方式，美食、運動等等；如果一貫難以控制自己的情緒，那么就多和那些放松的朋友在一起，他們會感染你；如果以上條件都不滿足，那就在保證休息的前提下全情投入復(fù)習(xí)，不要給自己胡思亂想的空間。答案 9：
最好的方法是準(zhǔn)備準(zhǔn)備再準(zhǔn)備，真的是能把考試內(nèi)容熟悉到家了，你就自然有信心了。就算你還是沒信心，你的準(zhǔn)備工作依然能夠幫助你克服很多困難。08年我考雅思，當(dāng)時壓力特別大，考前48小時都沒睡過，但是因為準(zhǔn)備工作充分，所以最終成績還比較理想。答案 10：
聽Radio-ead。答案 11：
學(xué)會用一些行之有效的方法去控制你自己的情緒，要知道，世界上沒有比控制不了自己的情緒更可怕的了，其實，放松的方法就在你我身邊，多想，多做，一切都有可能，最重要的一點，就是相信你自己。！答案 12：
對著自己說：“我要緊張起來 我要緊張起來” 當(dāng)你的大腦發(fā)現(xiàn)你沒有快速緊張起來 那么你就會發(fā)現(xiàn)自己沒有緊張答案 13：
也只有考前好好準(zhǔn)備，不臨時抱佛腳，才可能做到，否則，除非你有超強的自信，或者根本就沒拿考試當(dāng)回事。功夫還是用在平時吧。答案 14：
想想緊張對事情沒有任何幫助就不緊張了。。下一篇:你有個人小金庫么？怎樣才能不被發(fā)現(xiàn)？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
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