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答案 1：
適度運動
答案 2：
1、注意糾正-的-和姿勢，改正-的生活習慣。枕頭高度應相當于自己立起的拳頭。
2、睡硬木板床。
3、改善工作環境，減少勞動強度。比如調整合適的顯示器高度和鍵盤高度，選用合適的椅子。
4、按時做頸肩部肌肉鍛煉。
5、冬天頸部保暖可防-。
6、感冒有時會家中-。
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