冬季防寒措施，常用的幾個(gè)方法
說到冬季很多人想到的就是寒冷，尤其是對于很多上班族來說早起上班更是特別的痛苦，有的時(shí)候出門不注意特別容易著涼感冒，并且對于很多老年人來說冬季更是老年病高發(fā)的季節(jié)，平時(shí)多注意保暖不僅在出行時(shí)減少痛苦，同時(shí)也能避免一些疾病的出現(xiàn)，那么一起了解下冬季防寒措施有什么呢？ 1、注意添衣防寒 冬季季節(jié)變化無常，尤其是季節(jié)交替時(shí)，注意天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿什么是個(gè)非常好的習(xí)慣。2、戴帽子保暖頭部 頭痛是得風(fēng)寒最明顯的癥狀之一，頭部的保暖至關(guān)重要。容易犯頭痛的人選取一個(gè)合適自己的帽子，不但美觀又能有效地預(yù)防頭痛的發(fā)生。3、貼暖寶寶 冬季外出可以在腰部、腹部或頸部下方貼暖寶寶，能夠有效地預(yù)防寒冷。很多暖寶寶可以提供12個(gè)小時(shí)的持續(xù)供暖，就算冬天在外面也不會覺得冷了。4、少吃冰冷食物 冬季寒冷，不宜食用冰冷的食物，尤其體質(zhì)寒涼的人，女性更要注意。體質(zhì)寒涼的人再食用冰冷的食物，會導(dǎo)致免疫力下降，增加得風(fēng)寒的機(jī)會。另外女性容易手腳冰冷，不利于美容也不利于養(yǎng)生保健。喜歡吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。可是戶外運(yùn)動十分有必要不斷接觸冷空氣可以讓皮膚和呼吸道適應(yīng)外部環(huán)境，不斷提高身體抵抗能力。5、喝姜木茶 喝姜木茶或紅茶加姜可以有效幫助驅(qū)寒，溫暖身體，但要注意燥熱體質(zhì)的人不能多吃，容易引起上火的癥狀。平常飲食可以進(jìn)行適量溫補(bǔ)，如冬季養(yǎng)生粥和冬季養(yǎng)生湯等，能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒。6、多泡腳 寒從腳起，多泡腳能夠很好的預(yù)防寒冷。尤其生姜泡腳更是事半功倍。7、沒事多運(yùn)動 運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。冬天室外寒冷，人們會更愿意在室內(nèi)活動，運(yùn)動大量減少。應(yīng)盡可能的多運(yùn)動，簡單的走路和爬樓梯都可以達(dá)到鍛煉的目的。冬季運(yùn)動不需要太劇烈，只要做到身體發(fā)熱喘氣即可。太過劇烈的運(yùn)動反而會容易著涼。通過了解之后我們知道想要保暖不單純是穿比較厚的衣服，平時(shí)也要注意飲食上少吃寒冷和涼性的食物，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)姜茶，并且多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉不僅能提高身體的免疫力，同時(shí)還能幫助改善血液循環(huán)，有助于身體保暖，如果是老年人可以避開早晚比較寒冷的時(shí)間外出。
