小區常用健身設備
分類: 公共安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 11-24
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小區健身器材設備為小區中帶來了歡樂和健康，也增進了鄰里之間的和睦。同時也是公共場所最基本的健身器材。今天小編主要為大家來講解有關小區健身設備這方面的常識。 小區常用健身設備有哪些1、太空漫步機太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然后兩腳前后交替擺動，像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機可以很好的鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡能力。主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，改善髖關節的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律的前后擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害。2、健騎機這也是一種常見的小區健身器材，使用的時候坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。它所提供的是一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。3、腹肌板腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，然后腹部用力開始做仰臥起坐運動。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。4、跑步機跑步機也是小區健身器材中一種很重要的種類，練習者雙手扶住扶手，然后用腳踩輥軸，做跑步運動。它的作用和跑步是一樣的，可以鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環。改善心肺功能，增強血液循環，消耗體內多余能量，保持良好精神狀態。使用是雙手扶住兩側扶手，雙腳慢慢走動。5、轉腰器轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人的或者三人的，使用的時候雙手握住手柄，雙腳平衡站在下面的圓形踏板上，然后利用腰部的力量帶下肢扭動。它可以增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。6、太極推盤太極推盤也是一種常見的小區健身器材，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應當身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動，如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力7、肩關節康復器鍛煉上肢關節的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統幾心腦神經系統功能，能更大力量的拽動手部經絡，使用時，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動。8、天梯（云梯）增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性。使用時，雙手交替向前擺動抓住上部橫管。9、綜合型多功能器一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。小區健身器材使用管理規定1.小區健身器材是供業主健身使用,業主應遵守健身器材使用規則,愛惜體育設施及健身器材。2.健身可根據自身年齡、體質、及身體狀況選擇不同的健身器材進行健身活動。中老年人要特別注意健身量力而行,兒童健身需要在家長監護下進行。3.倡導科學健身、文明鍛煉,不得喧鬧擾民、影響他人休息。4.自覺維護健身場所環境,不得隨意亂扔垃圾、紙屑等臟物,保持器材及周邊環境衛生。5.對破壞健身器材的行為,物業管理人員有權進行教育,屢教不改者,將對當事人給予處罰。6.健身者應注意健身活動的自我保護,如有違反操作規定或使用不當而造成傷害事故,其責任自負。以上就是有關小區健身設備的簡單介紹，保持一個健康的體魄，一起來健身吧，如果你想了解更多有關小區設備的常識，請繼續關注。
