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旅游安全

造成旅途失眠睡不著覺的原因主要有哪些?

分類: 旅游安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-05

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愛旅行可不是年輕人的專利,現在很多退休的老年人也是熱衷于出去旅行游玩,出去游玩除了要有一個攻略規劃之外,還需要保證自己的睡眠充足,這樣睡得好才能玩得好,有的人旅行睡不著覺,你知道都有哪些原因嗎? 旅途中出現失眠的情況還是較為普遍的,而造成旅途失眠的原因主要有以下幾個:原因之一是由于初到一地,入睡環境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難,這就是平常所說的“擇席”。其次是過度興奮、疲勞以及慢性引起的不適影響睡眠。長途旅游前夜失眠是因為心理壓力過大;如同人們所想象的一樣,哪里有壓力,哪里就會發生失眠。在那些稱其在為旅行做準備工作時感到壓力的人中,有20%稱因為壓力而失眠,一半以上的人在經過一夜正常睡眠或者比平常晚睡之后,在出發當日早早醒來。時差反應是旅游者失眠的第一誘因;當我們旅行到一個新時區,我們的生物鐘節律調整較慢,仍按照原來的節律運作。這就導致我們還在下午的時候就想睡覺,或者在很晚的時候還不想入睡。如果上面的心理調節起不到半點作用的話,就要在醫生的指導下服用一些改善睡眠的藥物了,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子養心丸等。總之,旅游失眠不是嚴重,只要加以注意就會很快克服。導致旅途中失眠睡不著覺的原因主要有對于環境的不適應,還有就是太過于興奮等等,環境的不適應需要自己克服,畢竟旅行就是要到新的環境中,可以自己心里調節一下,如果不管用就需要配合使用一些藥物。

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