哪些老人不適宜長時間步行
分類: 出行安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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老年人非常注重自身的健康，因此我們經?？匆娫阱憻捝眢w的老人。如步行這種經濟而且實用的鍛煉方式就深受老人的青睞，但是大家知道嗎？長時間步行不一定適合每一位老人，接下來小編分析下哪些老人不適宜長時間步行？ 有老年性骨質疏松的老年人、患老年性癡呆的老人、有勞損性關節炎的老人、容易肌肉拉傷的老人、患心絞痛的老人、有高血壓和糖尿病的老人、患冠心病的老人、經常膝蓋痛的老人、患脈管炎的老人、有心臟病的老人等均不適合長時間步行。老人散步的好處及注意事項一.防止肢體過早僵硬可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。二.有益于心血管系統它可以加速血液的循環，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。三.提高機體代謝率中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48%。如果每天步行1小時，走4000米~5000米，要消耗大約300千卡的熱量。四.提高肌體免疫力可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環，加速代謝過程，提高肌體免疫力。五.改變急躁性格能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。六.要注意選擇好散步地點人體在運動時，需氧量高?？諝馇逍拢菽久⒌牡胤胶趿扛?，對全身有益哦。七.體質虛弱者散步時：最好拄個拐杖，以保持身體平衡。拐杖的高度要與手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時左右。八.糖尿病患者散步時：要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖，嚴重時還會摔倒。散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。九.注意交通安全。有朋友問：腳部怎么矯正呢?其實現在據說有種矯形鞋墊，效果貌似還不錯，有需要的朋友不妨試試。以上就是小編今天總結的內容，希望能夠幫到大家。文中如有不足之處，還請大家不吝賜教，以便我們以后的文章更加完善。究竟哪些鞋子會對腳部健康產生不良影響呢?歡迎登陸的走路出行安全小知識庫查詢吧!
