分類(lèi): 百科 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 03-22

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長(zhǎng)期晚睡的人怎樣調(diào)整生物鐘？IT工作習(xí)慣經(jīng)常2,3點(diǎn)睡覺(jué)現(xiàn)在想改變作息時(shí)間，10睡覺(jué)但現(xiàn)在的問(wèn)題是10點(diǎn)躺床上睡不著。瞇著眼睛2個(gè)小時(shí)候，不得不爬起來(lái)上網(wǎng)，求指點(diǎn)。。。。2 個(gè)答案

答案 1：

用不到一周時(shí)間倒過(guò)8小時(shí)時(shí)差，每天按點(diǎn)睡覺(jué)起床，大量運(yùn)動(dòng)，心理暗示等。希望對(duì)你有幫助..

答案 2：

習(xí)慣2、3點(diǎn)睡，那早上什么時(shí)候起床了？這個(gè)很關(guān)鍵，假如你還可以7、8點(diǎn)起床，那就恭喜你了，既然身體那么好，沒(méi)必要早睡的。假如你到中午11、12點(diǎn)才能起床的話，到晚上10點(diǎn)睡不著很正常，因?yàn)槟愎ぷ鞯臅r(shí)間還不夠長(zhǎng)，可以試試以下方法：先通一晚宵，第二天白天忍著不要休息，到晚上8、9點(diǎn)開(kāi)始再睡，估計(jì)第二天早上就能早起的了。早起后再認(rèn)真投入工作，滿滿一天的勞累絕對(duì)能令你很快入睡！

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